Etiqueta: Ergonomía
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CONSEJOS PARA EVITAR DOLOR EN REGIÓN CERVICAL
Las vértebras cervicales están implicadas en prácticamente todas las actividades de la vida cotidiana puesto que una postura correcta del cuello es fundamental para conseguir una buen postura de la cabeza lo que nos va a permitir trabajar, dirigir la mirada, evitar dolores de cabeza y cuello, insomnio, etc.. Las causas más frecuentes de dolor…
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Ejercicios para Genu Valgum
* Ejercicio de círculos con los pies hacia dentro para calentar la zona. * Ejercicio de fuerza de prensión manteniendo la pelota en la parte interna de la planta del pie. * Que apriete nuestra mano con sus pies (colocaremos la mano en la parte interna de sus pies y que intente apretar la mano…
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Ejercicios para control escapular y tonificación interescapular
10 MINUTOS CADA EJERCICIO, RECUERDA QUE DEBES REALIZAR LOS EJERCICIOS SIN HACERTE DAÑO CENTRO DE FISIOTERAPIA BELLÓ C/JUAN PABLO II Nº6 2ºA TOMELLOSO (CIUDAD REAL) TELÉFONOS 686458723/926705297 http://www.fisioterapiabello.com
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A la hora de elegir mochila escolar
MOCHILAS: CÓMO ELEGIR LA CORRECTA • El peso: De la mochila con todo el material escolar incluido no debe superar el 10% del peso corporal del niño Ejemplo si pesa 30 kg. el peso de la mochila deberá de ser de 3 kg.• Ajustabilidad: Deben tener correas anchas y respaldo acolchado, procura mantenerla cinco centímetros…
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Consejos para tener una espalda sana
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Ergonomía en la etapa escolar
Cuidar la espalda y mantener un equilibrio entre tono muscular y postura es muy importante a la hora de prevenir problemas en la espalda en un futuro (dolores y/o alteraciones en la estática de la misma como por ejemplo la escoliosis o la cifosis).Es de vital importancia realizar las actividades de la vida diaria con…
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Ver «Truco para el manejo de puntos dolorosos» en YouTube
https://youtube.com/shorts/n0QzcKrff9o?feature=share
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HIGIENE POSTURAL DE ESPALDA
Cuando trabaje, cambie con frecuencia la postura, moviéndose, estirándose y descansando. Si usted trabaja en oficina, ordenador, etc…, cuando sienta el cuello cargado o tenga sensa- ción de ”garra” en la base del cuello, pierda 5 minutos y realice los ejercicios de estiramien- to de cervicales para eliminar la tensión de la zona. Adapte la…